La liste naissante des nombreux avantages médicaux et pour la santé que l’on trouve dans le composé CBD a suscité une curiosité mondiale au cours des dernières années – et pour de bonnes raisons. Les propriétés de ce médicament naturel d’origine végétale offrent une solution à certains des maux les plus courants des sociétés modernes.
De même, la pratique du yoga est devenue un outil – abordé avec beaucoup d’enthousiasme par les Occidentaux comme par les Orientaux – pour développer la force et l’équilibre du corps, ainsi que la paix et la tranquillité de l’esprit. Comme ces deux éléments fonctionnent avec le système endocannabinoïde naturel de notre corps, l’utilisation de la CBD avec le yoga peut être considérée comme un avantage naturel. Pensez au partenariat entre le miel sur un yaourt grec ou le ketchup avec vos frites.
Le CBD est différent des autres cannabinoïdes tels que le tétrahydrocannabinol (THC) car il ne contient pas d’effet psychoactif ou de sensation euphorique. Ses effets sont davantage liés à l’équilibre des substances chimiques naturelles du corps (système endocannabinoïde). Cependant, il est important d’apprendre les faits sur la façon dont nous pouvons utiliser le CBD avec le yoga le plus efficacement possible avant de le consommer.
Comment le CBD pourrait être bénéfique au yoga
Des études ont montré que les étirements et les flexions amplifiés par certaines postures dans le cadre d’une pratique de yoga peuvent activer les récepteurs endocannabinoïdes dans le tissu musculaire. Le CBD, étonnamment, fonctionne de manière comparable. Le système endocannabinoïde est une série de cellules connectées et entrelacées, qui circulent dans tout le corps. Fonctionnant un peu comme des neurotransmetteurs, ces cellules se fixent sur des récepteurs cannabinoïdes. Le CBD agit en permettant une reproduction accrue de ces cellules (appelées CB1 et CB2).
Sur le plan physique, l’activation du système endocannabinoïde par le biais d’étirements tout au long d’une pratique de yoga présente un certain nombre d’avantages, tels que :
- Réduire l’inflammation dans le tissu musculaire
- Favoriser la synthèse des protéines en réduisant l’hormone du stress “cortisol”.
- Réduction de la douleur musculaire (par la relaxation du tissu)
- Aide à une récupération générale plus rapide
Le yoga peut exercer une pression physique sur les tendons et les ligaments. La transition entre les postures, ainsi que les différentes postures elles-mêmes, demandent au corps de se plier avec une flexibilité et une souplesse accrues. Si vous êtes novice dans la pratique du yoga, ou si les étirements avant ou après le sport sont un concept qui vous est étranger, cette sollicitation de vos muscles peut vous sembler intense, surtout si elle n’est pas effectuée correctement ou si elle n’est pas manipulée avec soin. Le yoga représente également l’équilibre et une conscience accrue du positionnement du corps – ce qui nécessite également une force accrue des tissus musculaires.
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le CBD peut être utilisé dans le cadre d’un remède holistique pour l’exercice et la récupération musculaire. Les teintures, les sprays et les gélules peuvent être pris par voie orale dans le cadre de votre routine de supplémentation, cependant, des études ont montré que l’application d’une lotion topique au CBD directement sur les muscles et les articulations peut aider à accélérer le soulagement des tensions dans le corps.
Le lien corps-esprit entre le yoga et le CBD
Nous avons reconnu le lien physique entre le CBD et le yoga, mais qu’en est-il de l’esprit ? Le yoga est une pratique centrée sur l’énergie. Deux éléments de cette philosophie et de ce concept sont le travail sur la respiration (pranayama) et une série de postures (asana).
Traditionnellement, le yoga est une pratique physique utilisée pour préparer le corps à la méditation. L’idée sous-jacente à l’exercice est de nettoyer le corps des toxines accumulées dans nos tissus, souvent causées par la libération dans le sang d’hormones liées au stress. En pratiquant le yoga plus régulièrement, l’objectif est de calmer l’esprit tout en exécutant les postures et en se concentrant, ou en prenant conscience, de la façon dont le mouvement est ressenti par le corps.
Le yoga met en évidence le lien entre notre esprit et notre corps, en s’appuyant sur la théorie selon laquelle un corps rigide et tendu est lié à des modes de pensée plus rigides. La fluidité du corps représente des modes de pensée plus fluides (s’abandonner, faire confiance et lâcher prise plus facilement).
En s’étirant et en augmentant la flexibilité, tout en créant un temps, un lieu et un espace pour ramener l’énergie en nous, nous favorisons également le calme et l’ouverture de l’esprit. Le yoga encourage donc une approche plus attentive de la vie, tant sur le tapis qu’en dehors.
Des études ont montré que le CBD peut être une aide utile pour les problèmes liés à la santé mentale, comme l’anxiété, la dépression et l’insomnie. Le CBD fonctionne pour traiter l’anxiété, de la même manière que pour détendre les muscles. Les composés du CBD se lient aux récepteurs endocannabinoïdes du cerveau, apaisant et calmant les niveaux “enflammés” de stress et d’anxiété. Le CBD a également été associé à une augmentation des niveaux de dopamine, qui favorise naturellement le sommeil, un appétit sain et permet de combattre les niveaux de cortisol, la réponse naturelle du corps à l’alerte.
Autres bienfaits du CBD et du yoga
Il a été démontré que le CBD soulage les symptômes du TDAH, en améliorant la concentration et la mémoire – ce qui a des liens avec le bien-être mental général. Nous vivons dans un monde de distractions constantes, et être plus présent dans notre vie de tous les jours devient de plus en plus difficile et recherché.
Le yoga et la CBD s’offrent tous deux comme des solutions pour favoriser la prise de conscience du moment présent. Comme les notifications tirent souvent notre esprit et notre corps dans des directions différentes, le CBD peut également fournir aux yogis un remède pour la clarté et la concentration.
Le stress chronique est également lié à la dysrégulation cognitive et émotionnelle, qui contribue à la détérioration de la santé mentale globale. La neuroinflammation est provoquée lorsque le corps subit un stress chronique pendant de longues périodes. Le CBD peut aider à réduire la neuroinflammation – ce qui peut finalement permettre plus de simplicité, de tranquillité et de légèreté d’esprit. Tous ces éléments sont au cœur de la pratique du yoga.
Le CBD peut-il approfondir votre pratique ?
Dans les Vedas (anciens textes hindous décrivant les origines du yoga), le cannabis et le yoga sont très étroitement liés. La plante sacrée était censée favoriser la joie et la compassion – un cadeau des dieux pour aider à libérer les humains du stress et de l’anxiété quotidiens.
Les bienfaits de l’utilisation conjointe du CBD et du yoga semblent être une aussi bonne combinaison que le sel et le poivre, le beurre de cacahuète et la gelée, ou Starsky et Hutch. Les deux aident à équilibrer l’esprit et le corps, en apaisant et en calmant les maux, les douleurs et en réduisant les toxines dans le sang.
Si vous êtes curieux d’essayer la combinaison du CBD avec le yoga, nous vous recommandons de commencer par un dosage plus faible de 1 à 2 gouttes de teinture d’huile de CBD, ou une capsule de CBD avant de commencer votre pratique du yoga à la maison. Vous pourrez toujours augmenter la dose et expérimenter d’autres dosages par la suite.
Réflexions finales
Lorsque vous achetez un produit CBD, il est important de savoir que tous ne sont pas créés de la même manière. En raison de la variation des lois et des législations dans différentes parties du monde, l’industrie est connue pour ses erreurs et ses produits de mauvaise qualité. Posez toujours des questions et effectuez des recherches approfondies lorsque vous envisagez d’acheter une marque.
Les études médicales sur le CBD chez l’homme en sont encore à leurs débuts. Cependant, sur la base d’un ensemble croissant d’études animales et anecdotiques, nous verrons probablement une validation accrue de l’efficacité médicale du CBD au fur et à mesure que la recherche se poursuit. Pour l’instant, considérez le CBD comme un puissant antioxydant – à utiliser de préférence dans le cadre d’une routine holistique, comprenant une alimentation, un exercice et un sommeil sains. Si vous avez d’autres problèmes de santé et que vous envisagez d’essayer le CBD avec le yoga, nous vous recommandons toujours de consulter d’abord votre médecin.
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